The Challenge - Február 2014

Pridané: 02.02.2014

Februárový challenge bude challenge čisto kettlebellový! Workout pozostáva z troch kôl nasledovných cvikov: 25x overhead swing (swing nad hlavu), 10x shoulder to overhead (z ramien nad hlavu), 25x deadlift (mŕtvy ťah) a opäť 10x shoulder to overhead.

 Váha pre mužov na overhead swings a deadlift je 24kg a 20kg na shoulder to overhead. Ženy pôjdu shoulder to overhead s 12kg a ostatné dva cviky s 16kg.

Štandardy:

Overhead swing – v spodnej pozícií musí prejsť kettlebell za po za nohy cvičenca minimálne po začiatok rúčky činky. Vo vrchnej pozícií musí byť cvičenec plne vystretý ( členky,kolená, bedrá, ramená, a lakte v jednej linií) a činka musí smerovať gulou nahor.

Shoulder to overhead – Počiatočná pozícia je front rack, koncová pozícia je locknutý lakeť nad hlavou cvičenca. Cvičenec musí byť vo vrchnej pozícií plne vystretý (vrátane kolien)

Deadlift- V spodnej pozicí sa musi kettlebell spodnou časťou dotknúť zeme, vo vrchnej musia byť členky, kolená, bedrá a ramená v jednej línií.

Prajeme veľa síl! 


Komentáre

O nás

Čítať viac

Kto sme

Čítať viac

S kettlebellmi cvičíme od roku 2005, v roku 2006 sme sa rozhodli tento štýl tréningu a náradie naň priniesť na Slovensko, nakoľko v tom čase kettlebelly a funkčný tréning poznalo len pár ľudí, predovšetkým z okolia bojových športov. V tom čase sme chceli prvom rade priblížiť kettlebelly širšej verejnosti.


Sociálne siete



Nájdite si nás aj na našich oficiálnych facebook stránkach pre CrossFit Pressburg, CrossFit Nitra, Power Gears a kettlebell.sk a dozviete sa o všetkých novinkách v našom svete z prvej ruky!


MVDr. Matúš Pagáč

MVDr. Matúš Pagáč



Inštruktor 2. kvalifikačného stupňa, StrongFirst inštruktor, RKC 1 inštruktor, spoluzakladateľ a spolumajiteľ KETTLEBELL.SK, Power Gears, CrossFit Pressburg a CrossFit Nitra. Veterinárny lekár.


Mgr. Tomáš Pagáč

Mgr. Tomáš Pagáč



Inštruktor 2. kvalifikačného stupňa, CrossFit Level 1 inštruktor, CrossFit Gymnastics inštruktor, spoluzakladateľ a spolumajiteľ KETTLEBELL.SK, Power Gears, CrossFit Pressburg a CrossFit Nitra. Advokátsky koncipient.