Blog



190116

Pridané: 19.01.2016

A) 20 min - snatch/OHS progression: Advanced: snatch balance drill Beginers: power snatch drill B) 16 min emom: 1.min: 5 tng squat cleans @ moderate 2.min: 18 oh swings 3.min: amrap pullups 4.min: rest...

Čítať viac

180116

Pridané: 18.01.2016

A) progression 20 min amrap for quality & technique: 5 strict ttb 10 kipping ttb  60 sec rest  3 strict HSPU  9 kipping hspu 60 sec rest B) 3 rounds for time: 20 burpees 15 thrusters 50 dus 2 min rest...

Čítať viac

150116

Pridané: 15.01.2016

A) 7 min amrap: 15 oh swings 25 double unders 15 burpees 25 double unders B) 7 min amrap: 20 box jump overs 10 pushups C) 7 min amrap: 7 ttb 5 thrusters 7 pullups 5 thrusters...

Čítať viac

140116

Pridané: 14.01.2016

A) 15 min: TGU progression B) 10 min emom: Odd: 6 pistols /wtd if possible/ Even: 30 sec kb snatches + 10 min amrap: 3 strict pullups 6 kb OH lunges 9 kb clean & jerks...

Čítať viac

130116

Pridané: 13.01.2016

A) progression: 18 min - every 3 min: 6/6 bulgarian squats + 10 strict pullups B) for time: 30 power cleans @ moderate + 3 rounds: 20 kb snatches 20 goblet squats...

Čítať viac

120116

Pridané: 12.01.2016

A) snatch/OHS progression: Advanced: Power snatch drill Beginers: power snatch drill B) 15 min emom: 1.min: 5 GTOH @ moderate-heavy 2.min: 30 sec wall balls 3.min: amrap ttb...

Čítať viac

110116

Pridané: 11.01.2016

A) progression 20 min amrap for quality & technique: 5 strict ring dips + 5 strict HSPU + 60 sec rest + 5 kipping ring dips + 5 kipping hspu + 60 sec rest B) 3 rounds for time: 20 front rack lunges @moderate 15 shoulder to OH 10 burpee box jumps 2 min rest...

Čítať viac

080116

Pridané: 08.01.2016

A) 10 min amrap: 10 alt db snatches 5 burpees 35 double unders B) 10 min amrap: 15 box jumps 10 pushups 5 pullups...

Čítať viac

070116

Pridané: 07.01.2016

B) 10 rounds: 20m front rack kb carry 10 kb swings 10 goblet squats 30 sec rest...

Čítať viac

O nás

Čítať viac

Kto sme

Čítať viac

S kettlebellmi cvičíme od roku 2005, v roku 2006 sme sa rozhodli tento štýl tréningu a náradie naň priniesť na Slovensko, nakoľko v tom čase kettlebelly a funkčný tréning poznalo len pár ľudí, predovšetkým z okolia bojových športov. V tom čase sme chceli prvom rade priblížiť kettlebelly širšej verejnosti.


Sociálne siete



Nájdite si nás aj na našich oficiálnych facebook stránkach pre CrossFit Pressburg, CrossFit Nitra, Power Gears a kettlebell.sk a dozviete sa o všetkých novinkách v našom svete z prvej ruky!


MVDr. Matúš Pagáč

MVDr. Matúš Pagáč



Inštruktor 2. kvalifikačného stupňa, StrongFirst inštruktor, RKC 1 inštruktor, spoluzakladateľ a spolumajiteľ KETTLEBELL.SK, Power Gears, CrossFit Pressburg a CrossFit Nitra. Veterinárny lekár.


Mgr. Tomáš Pagáč

Mgr. Tomáš Pagáč



Inštruktor 2. kvalifikačného stupňa, CrossFit Level 1 inštruktor, CrossFit Gymnastics inštruktor, spoluzakladateľ a spolumajiteľ KETTLEBELL.SK, Power Gears, CrossFit Pressburg a CrossFit Nitra. Advokátsky koncipient.